Para saber un poco más de historia del yoga…

yogapatanjalimarialuisa.blogspot.com

Foto tomada del blog yogapatanjalimarialuisa

El yoga es una metodología y un conjunto de técnicas que ayudan a simplificar aspectos muchas veces complicados de nuestras vidas, a unir aquello que está disperso y nos da herramientas útiles para vivir mejor.

Hoy en día el yoga no es una religión, es una ciencia que nos enseña a ver y vivir la vida con consciencia. En sánscrito significa “unión” y supone una guía para encontrar tu centro, el verdadero ser en tu interior.

El yoga supone mucho más que una moda pasajera. Sus orígenes se remontan a la India donde ya se practicaba desde el año 5.000-3.000 a.C. Fue citado por primera vez en los Vedas, cuatro libros escritos en sánscrito, que es el idioma sagrado de los hindúes, entre el año 2.500 y el 2.700 a.C.

Hay que destacar otro libro importante, el Bhagavad-Gita, una gran obra filosófica donde se recogen las cuatro sendas o ramas principales del yoga: Karma, Bhakti, Jnana y Raja.

Y así llegamos a los Yoga Sutras (sutra=hilo), que son 195 aforismos o frases con una enseñanza concreta. Es el primer texto íntegro sobre el yoga y lo escribió Patanjali hacia el año 300 a.C. recogiendo los principios y las prácticas del yoga.

Patanjali desarrolló un camino o escalera con 8 pasos o escalones; cada uno de los cuales trabaja un aspecto de la persona para ir más allá de las experiencias vividas, superar los obstáculos y llegar al estado inalterable de conciencia unificada o unión.

  1. Yama: código social y relaciones con el entorno.
  2. Niyama: actitud hacia uno mismo, código personal de conducta y pensamiento.
  3. Asanas: preparación corporal, posturas.
  4. Pranayama: trabajo de la respiración.
  5. Pratyahara: interiorización y aislamiento sensorial.
  6. Dharana: capacidad de dirigir la mente.
  7. Dhyana: meditación o capacidad de interacción con el objeto de comprensión.
  8. Samadhi: integración completa de todos los aprendizajes, comprensión.

 

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YOGA COMO HERRAMIENTA EN EDUCACIÓN

Yoga y educacion

 

¿POR QUÉ EL YOGA EN LA ESCUELA?

Orientacion Andújar
Foto tomada de Orientación Andújar

 

En la sociedad actual vemos cómo aumentan las dificultades de atención, ansiedad, sobrepeso, comunicación, comportamiento, etc. El yoga permite: 

  • Restablecer el equilibrio de las personas y un mayor autoconocimiento, ya sea en niños o adultos.
  • Prepara para enfrentar las situaciones de la vida.
  • Es muy completo ya que actúa en el plano físico, mental y emocional, proporcionando más unión y coherencia entre ellos.
  • Gracias a las investigaciones procedentes de la neurociencia, sabemos que con la práctica continuada de yoga y mindfulness se producen cambios físicos observables en el cerebro, realizándose nuevas conexiones neuronales, lo que aumenta la plasticidad cerebral.

A los niños:

  • Les permite relajarse y divertirse, manteniendo una actitud más positiva hacia el aprendizaje.
  • Les ayuda a disminuir la fatiga, revitalizarse, mejorar la elasticidad, la respiración, enfrentar situaciones difíciles y conflictivas, armonizar y gestionar emociones.
  • Favorece el desarrollo de la memoria, la creatividad, la imaginación, autoestima, la voluntad y la autonomía.
  • Estimula el lenguaje, los espacios y tiempos para establecer una comunicación real y efectiva, entre otros beneficios.

A la vez como adultos y docentes:

  • Nos hace replantearnos la propia práctica educativa, nuestra presencia en “el aquí y el ahora” con los alumnos.
  • Nos hace ser más conscientes de cómo llega el alumnado cada día. Conocer el clima del aula en cada momento es fundamental para seleccionar las actividades a realizar.
  • El yoga también nos ayuda a gestionar las emociones propias para poder modelar estrategias en los alumnos, reducir el estrés y generar un ambiente más propicio y positivo para que se produzcan procesos de enseñanza-aprendizaje con éxito.

Por tanto, en general, ayudará a mejorar el comportamiento y la convivencia escolar.

¿CÓMO NOS AYUDA EL YOGA EN EDUCACIÓN ESPECIAL?

La diferencia nos hace únicos, y sólo aceptando que todas las personas somos diferentes y en esto radica nuestra magia, sean cuales sean nuestras capacidades y habilidades, lograremos una verdadera unión e inclusión educativa, y por tanto, social.

El camino del yoga es una senda para todos y todas, independientemente de las necesidades o retos a los que nos tengamos que enfrentar en nuestra vida.

¿YOGA COMO RECURSO EN AUDICIÓN Y LENGUAJE?

logopeda

Foto tomada de ARASAAC

La práctica continuada del contribuye al desarrollo global e integral de las personas. Como herramienta en el ámbito de la especialidad de Audición y Lenguaje, complementa y proporciona estrategias, recursos para poner en práctica en las clases ayudando a consolidar y generalizar las competencias comunicativas y lingüísticas propuestos en la intervención.

También nos ayuda a observar y modificar la energía de  nuestros alumnos a lo largo del día. Y a las familias os ayudarán a cambiar el ambiente en casa favoreciendo mayor relajación y momentos tranquilos o más animados juntos.

Además, constituye una fuente de actividades y recursos para aprender y disfrutar en familia. ¡Os animamos a probarlos!

Los 8 pasos del camino del yoga que propuso Patanjali se pueden relacionar con algunas áreas de trabajo que desarrollamos desde el apoyo de Audición y Lenguaje para mejorar el lenguaje y la comunicación de nuestro alumnado.

  1. Yamas: habilidades sociales, respeto, normas de comportamiento y convivencia.
  2. Niyamas: autoestima, autoconcepto, gestión de emociones.
  3. Asanas: aprendizaje mediante el movimiento y coordinación motora.
  4. Pranayama: trabajo de la respiración.
  5. Pratyahara: relajación y trabajo sensorial, prerrequisitos de aprendizaje (atención, memoria, percepción y discriminación sensorial).
  6. Dharana: atención plena, conjunta y concentración.
  7. Dhyana: concentración, comprensión, interacción, seguimiento de instrucciones verbales.
  8. Samadhi: integración de los aprendizajes, práctica, generalización, comprensión.

 

RECURSOS

En el enlace que comparto con vosotr@s más abajo es un acceso directo a un tablón temático realizado con Symbaloo.

Aquí podéis encontrar un recopilatorio de más de 50 recursos a través de Internet con ideas, ejercicios y juegos para divertiros y poner en práctica algunos aspectos del yoga que ayudarán a niños/as y mayores a mejorar su lenguaje y comunicación.

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https://www.symbaloo.com/mix/yogaenlaescuela

¡A practicar!

Amor y luz. Namasté.

Elisa García Alonso.

 

Cambia tu mentalidad para cambiar tu manera de enseñar.

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Fotografía de Elisa García Alonso

¿Tú progresas o sólo sobrevives?

Hoy os quiero recomendar un libro que me ha gustado especialmente, y estoy segura de que seáis familias o compañer@s de profesión los que me estéis leyendo ahora mismo, os va a encantar tanto como a mí.

Se trata de “El cerebro del niño”, de los autores estadounidenses Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson.

Tengo que agradecer a una de mis amigas que me hablase de él y además me lo regalase para mi “cumple”, ¡amigos así no tienen precio!

Os cuento las ideas más importantes y la estructura que tiene, que me parece muy práctica.

  1. Introducción: en la que nos plantea un reto interesante: Sobrevivir y a la vez progresar.
  2. Capítulo 1: la importancia de la integración cerebral. Principios básicos sobre el funcionamiento del cerebro, con ejemplos.
  3. Capítulo 2: ayudar al hemisferio izquierdo y al derecho a trabajar conjuntamente.
  4. Capítulo 3: conectar el hemisferio “inferior” más instintivo con el “superior” más reflexivo.
  5. Capítulo 4: cómo ayudar a los niños/as a hacer frente a los momentos dolorosos del pasado iluminándolos con la luz de la comprensión.
  6. Capítulo 5: cómo enseñarles a los niños/as a pararse y reflexionar sobre su estado de ánimo, tomar el control de sus sentimientos.
  7. Capítulo 6: conectarse con los demás, empatizar, al tiempo que mantienen una identidad única.

Al final de cada capítulo se incluyen dos secciones diseñadas para aplicar fácilmente los nuevos conocimientos: “Los niños de cerebro pleno” y la otra parte se llama “Integrarnos nosotros mismos”.

Por último, incluye una “Hoja para neveras”, que se puede fotocopiar en grande y tener presente los puntos más importantes del libro cada día en la nevera de nuestros hogares.

Y justo al final del libro, encontraremos la tabla de “Edades y etapas”, donde hay un sencillo resumen de cómo se pueden aplicar las ideas del libro según la edad y nivel de desarrollo de cada niño.

Desde que estudié el Máster de Neuropsicología y Educación he leído muchos libros sobre neurociencia, educación, etc., pero he de confesar que para mí este libro ha sido inspirador. Y en posts sucesivos me gustaría ir comentando ideas interesantes de neurociencia que comparten de una manera sencilla y accesible. ¡Todo un acierto!

Y es que si entiendes cómo funciona el cerebro, puedes elegir de forma más consciente lo que enseñas a tus hijos, a tus alumnos, cómo les respondes y por qué. Así, podrás hacer mucho más que sobrevivir, aprovechando cada experiencia que te ofrezca la vida para integrar y aprender tú y tus hijos o tus alumnos.

¡Cambia desde dentro el cambio que quieres ver fuera!